Táplálkozás és szokások, amelyek összefüggésben állnak az intim területek kellemetlenségével

Nem minden szervezet reagál ugyanúgy minden ételre és italra, ezért nagyon hasznos egy ideig étrend és tüneti naplót vezetni. Ebben feljegyzi, mit evett és ivott, mikor, és hogyan érezte magát utána. Kérjük, ne felejtse el a gyógyszereket és táplálék-kiegészítőket sem, mert ezek is hatással lehetnek az általános jólétre. Ezután nyomon követheti, mely ételek vagy italok egyénileg jobban vagy kevésbé tolerálhatók. Tehát nem szükséges teljesen kizárni az összes potenciálisan irritáló ételt, hanem – a helyzettől függően – mértékkel fogyaszthatók vagy igazíthatók. Minden szervezet másként reagál, és ami az egyik személynek nehézséget okoz, a másiknál kis szerepet játszhat.

Az étrendi napló segíthet a saját szokások tudatosabb érzékelésében is. Aki tudja, mit tolerál és milyen mértékben, az könnyebben elkerülheti a stressztényezőket és nyugodtabb, aktívabb mindennapokat élhet.